今日谷雨
谷雨是春季的最后一個節(jié)氣，正值春夏之交。
降雨量增多，空氣濕度增大，人體易為濕邪所感，然而我們的脾臟最怕的就是濕氣。
故而谷雨養(yǎng)生，除順應(yīng)春天之養(yǎng)肝、護陽外，還應(yīng)重視健脾祛濕。
1
谷雨起居
夜臥早起以養(yǎng)肝
春季，人們的作息安排要進行調(diào)整，適當晚睡早起。
春季早起后進行適當?shù)膽敉膺\動，可以順應(yīng)春季的升發(fā)之機，促進體內(nèi)外的氣體交換和吐濁納清，使人精力充沛。
2
谷雨飲食
健脾益氣利水濕
谷雨節(jié)氣之后，空氣濕度加大，溫度逐漸升高，易形成濕溫之邪。
“濕困脾土”則會引起食欲不振、腹部脹滿、身體困重、肌肉關(guān)節(jié)酸重、大便黏膩或不成形等問題。
可選擇一些具有祛濕作用的食品，如白扁豆、苡仁米、赤小豆、冬瓜、陳皮等。
平素體質(zhì)較弱的人可以進食一些補益氣血之品，以增強體質(zhì)，如大棗、桂圓、山藥、茯苓、芡實、烏雞等。
同時應(yīng)該避免過早食用冷飲，以防引起脾胃不適，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣難以排出。
3
谷雨著裝
早晚保暖防受涼
谷雨時節(jié)早晚溫差較大，外出應(yīng)注意增減衣服。
但也要防止因穿得過多出汗脫衣而著涼，尤其要注意切勿大汗后吹風(fēng)。
特別是患有心腦血管疾病的老年人，著涼后很容易導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。
4
谷雨運動
和緩舒展解春困
谷雨節(jié)氣增加運動量有助于排出體內(nèi)濕氣。
但運動要忌涉風(fēng)受寒，宜多參加慢跑、跳繩、打球等有氧運動，還可以打太極、練瑜伽、散散步，多做舒緩運動，切忌出大汗。
5
谷雨保健
過敏體質(zhì)慎開窗
對于過敏體質(zhì)的人群來說，此時節(jié)要減少開窗通風(fēng)時間，及時用吸塵器清理房間內(nèi)的花粉、粉塵等過敏源性物質(zhì)，外出時戴好防護口罩。
過敏性鼻炎患者也可以在早晚或外出前用冷水洗洗鼻子，搓搓鼻翼，改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助于緩解鼻塞、打噴嚏等癥狀。
6
谷雨養(yǎng)生
按揉穴位祛水濕
陰陵泉是脾經(jīng)的合穴，也是祛濕要穴。
該穴位于人體小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中，取該穴道時，應(yīng)采用正坐或仰臥的取穴姿勢。
每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸脹為度。
7
谷雨最宜艾灸
針對谷雨時節(jié)濕溫兼夾、易傷脾臟的特點，艾灸可達到溫陽、利濕、通脈的目的。
一方面能改善脾胃運化功能，祛除濕氣，另一方面可扶助正氣，未病先防。
01
穴位一：足三里
在外膝眼下3寸、距脛骨前嵴外一橫指處。
灸足三里能預(yù)防疾病，強筋壯骨。
可用艾條懸灸，即點燃艾條后置于距離皮膚約3厘米處，用懸灸法灸20分鐘，以局部皮膚溫?zé)峒t暈而不感到灼燒疼痛為度。
02
穴位二：中脘穴
位于人體前正中線，肚臍上4寸處，可用艾條懸灸。
中脘穴是八會穴之腑會、胃之募穴，有溫中健脾、行氣止痛的功效。
03
穴位三：天樞穴
位于人體腹部，肚臍旁開2寸處，可用艾條懸灸。
艾灸天樞穴可以促進腸道蠕動，增強胃動力，有助于治療腹脹、腸鳴、泄瀉、急性胃腸炎、消化不良、惡心嘔吐等。
04
穴位四：陰陵泉穴
位于小腿內(nèi)側(cè)，當脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處，是足太陰脾經(jīng)的合穴，可用艾條懸灸。
艾灸此穴有清利濕熱、健脾理氣、益腎調(diào)經(jīng)、通經(jīng)活絡(luò)的作用。
